鬱で休職中の暇つぶしのアイディア22選

この記事では鬱で休職中の暇つぶしについて書いています。

鬱病でしんどい時には、身動きが取れない、テレビを観れないくらい辛いです。

私も長年、鬱病に悩まされてきました…

しかし抗うつ薬などが効き始めると、少しずつと日常生活を送れるまでに回復してきます。

日常生活を送り始めると、少し「暇だな」「退屈だな」と思う時間が増えてきます。

それは、良くなっている傾向なので、少しずつ気晴らしをしていくと心も安らぎますよ。

本記事では、鬱で休職中の暇つぶしのアイディアを22個ご紹介します。

鬱で休職中の暇つぶしのアイディア22選

それでは、鬱で休職中の暇つぶしのアイディアをご紹介していきます。

実際に、私が鬱病で休職中に試したアイディアですが、自分に合わないモノもありました…

アナタに合う合わないが必ずあるので、まずは試してみて楽しいモノを見つけてください！

ネットショッピング
ジグソーパズル
お花を育てる
動画を楽しむ
アニメを楽しむ
自宅でスポーツ観戦
漫画を読む
読書
雑誌を読む
料理を作る
少し豪華な料理を作る
スマホゲーム
コンシューマーゲーム
部屋のレイアウトを変える
普段しない場所を掃除する
ヨガ
スーパー銭湯へ行く
ジムで身体を動かす
近所を散歩
サイクリング
１人旅をする
副業をしてみる

ネットショッピング

スマホ１台で買いたいモノを簡単に購入できる時代です！

気分が良い時に、楽天市場でネットショッピングをしてみてはいかがでしょうか。

日用品や食品も売っているので、「買い物いくのはちょっと嫌だな」という時にも使えます。

楽天市場では「ご当地グルメフェア」を開催している時があります。
自宅から各県のご当地グルメを楽しめますよ♪

また、楽天市場は頻繁にセールをしているので、欲しかったモノが特別価格でGET出来たりします！

》楽天市場でご当地グルメをチェックする

ジグソーパズル

私が1番ハマっているモノが「ジグソーパズル」

パズル＝子供向けというイメージをしがちですが、最近では大人向けの高難易度パズルが流行っています。

休職中は毎日の様にジグソーパズルを楽しんでいました。

最も難しいジグソーパズルを手に入れました pic.twitter.com/UjPGtm9f55
— 3rd_error403 (@3rd_error403) November 25, 2021

最近では、透明のステンドグラス風パズルや立体パズルなど様々な種類が販売されています。

すごく久しぶりにジグソーパズルをやってみた。最近はこんなオシャレなパズルもあるんだね。好き。 pic.twitter.com/KpWfIvcCMm
— ユーフォ🍀編み物作家🍀atelier Euph. (@bon_66) June 24, 2019

ジブリショップで千と千尋の湯屋立体パズルを買ってみたぞ。
完成したら付属のLEDランプでライトアップできるらしい。3億年ぐらいかかりそうだけどどうせ毎日家にいるし頑張ります。 pic.twitter.com/mzmMlUX1pe
— やしろあずき (@yashi09) August 28, 2020

時にはお酒を飲みながら、映画を見ながら、空いた時間に片手間でも楽しめのが良いですね♪

1日で終わるモノではないので、休職中に少しずつ進めるのが楽しみになっています。

私が最近挑戦しているのが、立体パズルです！

このパズルは難しいだけではなく、完成するとオルゴールになります。

完成品は飾っておいてもインテリアとしておしゃれですよ♪

Piececool 3d立体パズルメタリックナノパズルノートルダム大聖堂(特別版) パーツ数：382個ナノパズル 3Dパズルクリスマスプレゼント贈り物

Piececool

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別記事で大人向けのパズルを紹介しています！気になる人はぜひチェックしてみてください。

お花を育てる

最近では自宅でお花を育てる方が増えています！

お花にはリラックス効果があるので、自宅に置いておくだけで癒されます♪

今週のお花🌷*°
ガーベラとラナンキュラスを買いました。華やかで見ているだけで癒されます♬︎♡花があるだけで生活に潤いがうまれますね👐✳#花 #花のある暮らし #flower #flowerphotography pic.twitter.com/MBx6B9XGYt
— myao🧸やさしい暮らし (@myaooo_42) January 14, 2021

お花の定期便というサービスも世の中に存在していますよ！

【お花のサブスク】おすすめ４社を徹底比較｜定期便のメリット・デメリット

動画を楽しむ

自宅で楽しめる定番は動画配信サービスです！

数ある動画配信サービスの中でも、「U-NEXT」は「初回31日間無料トライアル」で利用できます。

コンテンツの量が多いのが魅力です。

・洋画
・邦画
・海外ドラマ
・韓流・アジアドラマ
・国内ドラマ
・ドキュメンタリー
・音楽・アイドル
・バラエティ
・その他

見放題作品13万本以上、レンタル作品2万本以上、合計15万本以上とラインナップが充実しています。

話題の映画を楽しんでみたり、バラエティ番組で気晴らしをしてみたり、とても楽しめますよ♪

無料期間に解約すれば、0円でお金は一切掛かりません。

この機会にU-NEXTを楽しんでみるのはいかがでしょうか。

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■公式サイト

・無料トライアル実施中！＜U-NEXT＞

アニメを楽しむ

動画配信サービスの中には、アニメに特化したサービスも存在します。

アニメが好きな方はもちろん、昔見ていたアニメを見返すのはどうですか？

家族で見ると懐かしい思い出が蘇ってきます！

先ほどご紹介した「U-NEXT」も、多くのアニメが見放題♪

U-NEXT、アニメ配信本数No.1だと？ｄアニメストアよりも多いのか。落語天女おゆいがあったら認めよう
— ユウ【アニマ覚醒】 (@Yuhei_Asagiri) April 28, 2021

動画配信サービスで1番アニメの作品数が多いのが「U-NEXT」です♪

ただ、アニメによっては独占配信をしているモノもあります。

まずはアナタが見たい作品が「U-NEXT」で配信しているかチェックしてみてはいかがでしょうか。

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■公式サイト

・無料トライアル実施中！＜U-NEXT＞

自宅でスポーツ観戦

「DAZN」を使えば、いつでも・どこでもスポーツ観戦が楽しめます。

スタジアムに行くのは疲れるし、しんどいですが、自宅で気分が良い時に見る事が出来ます。

「DAZN」はスポーツファンが好きなときに、好きな場所で楽しめるスポーツ・チャンネルです。

130以上のスポーツコンテンツで年間10,000試合以上を放送しています。

ライブ配信だけではなく見逃し配信もしています。

DAZNで見られる競技一覧

・サッカー
・野球
・プロ野球
・モータースポーツ
・バレーボール
・バスケットボール
・競馬
・ボクシング
・アメリカンフットボール
・NFL
・テニス
・ラグビー
・ゴルフ
・ダーツ
・総合格闘技

私は、スポーツを頑張っている方々を見て非常に勇気づけられました！

この機会に自宅でスポーツ観戦を楽しんでみませんか？

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・【DAZN】好きなスポーツを、好きな方法で、好きなだけ

漫画を読む

漫画の世界にハマってみるのは、いかがですか？

スマホがあれば、アプリを使って電子コミックを読むことが出来ます。

最近は無料で閲覧できるコミックが増えてきてます！

昔ハマった漫画や最新の漫画を読んでみると、意外と楽しめます。

私は「ピッコマ」というアプリを使っています。

ピッコマおすすめポイント

・有名作品からオリジナルまで豊富なコンテンツ
・連載マンガを毎日配信
・無料で読める作品は毎日更新
・15万冊のマンガを購入可能

毎日更新されるので、たくさんの作品を読む事が出来ます！

ピッコマ

開発元:Kakao piccoma Corp.

無料

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読書

小説や自己啓発本など、読書してみるのはどうですか？

本屋さんに立ち寄って人気の小説を1冊手に取ってみましょう。

読書には様々なメリットがあります。

・知識が増える

・想像力が鍛えられる

・関心や興味の幅が広がり、新しい世界へ踏み出すきっかけになる

・新たな発見を得ることで視野が広がる

・今後に役立つ情報を得ることができる

・自分の中に蓄積された知識がアイディアとしても活かされる

また、最近はKindleを使えば電子書籍を読めます！

kindleを持っておくと、自宅でたくさんの本を楽しめます。

Kindle Paperwhite シグニチャーエディション (32GB) 6.8インチディスプレイワイヤレス充電対応明るさ自動調節機能つきブラック

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ライターの一言レビュー：
・暇なときは読書に限ります。kindleを使えば、本を置くスペースもいらないので便利です。

雑誌を読む

世の中には様々な雑誌があります。

小説や漫画と違って続きがあるわけではなく、暇つぶしや気晴らしにはちょうど良いです！

・女性ファッション
・女性ライフスタイル
・ヘア・ビューティー
・男性ファッション
・男性ライフスタイル
・IT・ガジェット
・ビジネス・経済・国際
・ニュース・週刊誌
・芸能・エンタメ
・スポーツ・アウトドア
・車・バイク
・健康・生活・料理
・グルメ・トラベル

たくさんの雑誌が読み放題のサービスが「楽天マガジン」です。

楽天マガジンは月額418円（税込）で500誌以上読み放題の電子書籍サービス

31日間の無料お試し期間があるので、アナタが見たい雑誌を楽しんで退会するものありです。

もちろん、無料お試し期間に退会すればお金は一切かかりません！

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・【楽天マガジン】初回31日間0円！雑誌読み放題

料理を作る

気晴らしに料理をするという方は増えています。

普段、料理をしない人はちょっとした充実感が生まれ、食費も節約・健康にも良いです。

食材の買い出しでも外に出るので気晴らしにもなります！

私がオススメなのが「世界一美味しい手抜きごはん」です！

世界一美味しい手抜きごはん　最速！　やる気のいらない100レシピ

著:はらぺこグリズリー

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料理が苦手な方でも簡単に美味しい手抜きごはんが作れちゃいます♪

少し豪華な料理を作る

いつも料理をしている方は少し豪華な料理を楽しむのはどうですか？

普段よりも少しだけ豪華な料理を作ると、気持ちも高ぶります。

産地直送の「食べチョク」を利用すれば、こだわりを持って野菜・果物を生産している農家や漁師から、野菜や果物・肉や魚などを直接お取り寄せできます。

食材に拘るだけでも、いつも違う料理を堪能できますよ♪

食べチョクおすすめポイント

・生産者が直送するため、圧倒的に新鮮
・大規模流通に乗らない珍しい野菜も販売

生産者から直接届くので、美味しいのに安いという素敵なサービスです。

当サイトでは、【食べチョク】評判と口コミを紹介しているので、ぜひあわせてチェックしてみてくださいね！

2023年6月26日食べチョクはデメリットばかり？使った感想と特徴・口コミまとめ

スマホゲーム

スマホゲームはやりこむタイプや暇つぶしに出来るタイプなど様々な種類があります。

私も休職中に1人でよくゲームをしていました。

RPG・シュミレーション系のガッツリやるゲームはあっという間に時間が過ぎていきます。

スマホゲームは無料で出来るアプリも多数あるので、アナタに合うゲームもあるはずです！

私のオススメは「カイロソフト」シリーズ！

ドット絵のシュミレーション系で様々な種類があります。

無料版もあるので、1度ダウンロードしてみてください。

ハマると寝る間も惜しんで没頭してしまいます…

冒険ダンジョン村2

Kairosoft Co.,Ltd¥1,000posted withアプリーチ

コンシューマーゲーム

スマホのアプリゲーム以外にもコンシューマーゲームがあります。

市販されている家庭用ゲーム機でのプレイを前提として作られているゲーム
「家庭用ゲーム」とも呼ばれています。

最近はNintendo SwitchやPS5が大人気です。

どちらのゲームもインターネットで繋ぐことで世界中のプレイヤーとゲームを楽しめます。

ゲームの世界は、嫌な事を忘れて没頭できるので、ストレスも発散できました。

今では、1番楽しい趣味になっています。

Nintendo Switch Joy-Con(L) ネオンブルー/(R) ネオンレッド

任天堂

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当サイトではswitchに関連する記事も投稿しています。ぜひチェックしてみてはいかがでしょうか。

Switchが安くなる時期｜2024年いつ買うべき？セール時期まとめ

部屋のレイアウトを変える

小さな配置換えや買い替えをすると新たな気持ちになるのでリフレッシュされます。

最近では、ネットで家具を安く買う事が出来るので簡単に模様替えが出来ますよ！

私は【家具350】というサイトを参考に部屋のレイアウトを考えています。

本日は当店大人気商品「Basquiat」シリーズの3人掛けソファが新しく登場しましたのでご紹介させていただきます(^^)！
『Basquiat』3人掛けソファ
商品の詳細はコチラ↓↓↓https://t.co/tbNLE37BKK
※価格は投稿時のものになり、予告無しに変更になる場合がございます。#家具350 #kagu350 pic.twitter.com/vMMyF5rBWl
— 家具350（本店） (@kagu350) September 10, 2018

価格帯も高価なモノが多いソファーも10,000円〜で購入できるほど安く売っています！

【家具350】評判・口コミ・特徴は？安くてオシャレなネット専門家具屋

普段しない場所を掃除する

家が綺麗になると気持ちがスッキリして、新たな気持ちで次の日を迎えられます。

・キッチン
・お風呂
・トイレ
・換気扇
・排水溝

じっくりと1日かけて大掃除をしてはいかがでしょうか。

便利なお掃除グッズを買い足せば、よりキレイに出来ますよ！

レック激落ちくんお風呂まるごとバスクリーナー (ミドル伸縮) 68~85cm S-825

レック(LEC)

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ヨガ

最近では、Youtubeにヨガ動画がたくさんあります。

5分で出来るヨガや1時間かけて行うヨガなどアナタに合った種類を選ぶことが出来ます。

鬱病の間は、なかなか運動が出来ないですが、5分程度ヨガから始めると運動不足も解消されます。

解説動画も素人ではなく、ヨガインストラクターが投稿しているモノばかりです。

私は「ホットヨガスタジオLAVA」の動画を使っています。

スーパー銭湯へ行く

外に出るのが億劫ではない方は、気晴らしにスーパー銭湯はどうでしょうか？

温泉街へ旅行はお金も掛かるし、1人だと行きにくいと感じる方が多いです。

しかし、家から近いスーパー銭湯なら行きやすいです。

お風呂はもちろん、サウナやあかすり・マッサージ…

施設の規模によっては、料理やお酒を楽しむ事が出来ます。

私は「スパラクーア」という東京ドームにあるスパによく行きます！

最近のおすすめは「スパジアムジャポン」

久しぶりのスパジャポ♨️(　･´ｰ･｀)
露天風呂寒すぎるけど気持ち良かった🥶
あとは岩盤浴しながらずっと漫画読んどったわ(*￣-￣)
平日なのに混みすぎやわ〜みんな学校とか仕事行ってるんか？🥺(笑)#スパジアムジャポン #スパジャポ pic.twitter.com/9CXGa9RktL
— れおん˙꙳ʚ🍋ɞ꙳˙ (@hiroama830) December 13, 2021

まずは、アナタの家から１番近いスーパー銭湯を探してみましょう。